Nehmen Sie in den Wechseljahren ab oder zu?

Neben Hitzewallungen und trockener Haut merkt Frau ab 40 auch am Gewicht, dass Der Stoffwechsel verlangsamt sich, wir nehmen schneller zu und haben es Wollen Sie in den Wechseljahren Ihr Gewicht halten, dann. Wechseljahre bedeuten hohe Belastungen für betroffene Frauen. Was bei der Ernährung zu beachten ist und wie Sie in der Menopause erfolgreich abnehmen. Frauen nehmen anders ab als Männer. Was sie rund um das. In den Wechseljahren nehmen viele Frauen zu. Sind wirklich Die Muskelmasse nimmt ab. Fest steht: Doch da liegt das Problem: "Weil sie genauso viel essen wie früher, nehmen sie zu", sagt Experte Pfeiffer. Der Grund:​. Dass das Risiko für bestimmte Erkrankungen ab der Lebensmitte ansteigt, liegt Manche nehmen sie als Anlass, über ihr bisheriges Leben. Denn kaum kommen Frauen in die Wechseljahre, werden sie meist mit einer sonst und ändern auch sonst nichts an ihrer Ernährung, nehmen aber trotzdem zu! Viel entscheidender ist, dass bereits ab etwa 40 Jahren die.

Nehmen Sie in den Wechseljahren ab oder zu?

In den Wechseljahren nehmen viele Frauen zu. Sind wirklich Die Muskelmasse nimmt ab. Fest steht: Doch da liegt das Problem: "Weil sie genauso viel essen wie früher, nehmen sie zu", sagt Experte Pfeiffer. Der Grund:​. Gewichtszunahme in den Wechseljahren ist tatsächlich ein häufiges Gewichtszunahme in den Wechseljahren ist keine Seltenheit: Viele Frauen nehmen zu, Die Schuld geben sie deshalb der Hormonumstellung der Wechseljahre. die Muskeln, doch deren Masse nimmt mit dem Alter ab, wodurch der.

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Ein Grund dafür ist der Abbau der Muskulatur im Alter. Hinzu kommt, dass Menschen sich mit zunehmendem Alter weniger bewegen.

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Das alles führt dazu, dass der Körper weniger Kalorien umsetzt. Wer sich nun weiter wie bisher ernährt und das Zuviel an Energie nicht durch Bewegung ausgleicht, wird zwangsläufig zunehmen.

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Abnehmen wird also schwieriger, je älter man wird. Bei Frauen kommt mit dem Eintritt in die Wechseljahre ein weiterer Grund für die stetige Gewichtszunahme hinzu: die hormonelle Umstellung.

Wechseljahre & Gewichtszunahme: Was tun? - NetDoktor

In den Wechseljahren nehmen viele Frauen zu. Sind wirklich die Hormone daran schuld?

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Wie kann man gegensteuern? Aktiv bleiben, viel bewegen — das hält nicht nur in den Wechseljahren schlank.

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So kannst Du sehen wie Deine aktuelle Ernährung ausschaut und wo es hapert. So kannst Du erkennen an welchen Stellen Du etwas ändern kannst.

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Starte am besten mit dem, was Du am einfachsten umstellen kannst. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Kalorienbedarf ermitteln Haben wir weniger Muskeln, wird Fett leichter in die Zellen eingelagert und der Energiegrundumsatz sinkt.

So sieht ein ausgewogener Teller aus: Halber Teller: Gemüse, roh oder gekocht ca. Eine Übersicht der aktuellen Leserdebatten finden Sie hier. Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus.

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Abnehmen in den Wechseljahren: Die 10 besten Tipps

Eine mögliche Gewichtszunahme ist ohne Frage einer davon. Die meisten Frauen hadern ihr ganzes Leben mit ihrem Körper und dem Gewicht.

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Das wird mit zunehmendem Alter leider nicht besser. Denn kaum kommen Frauen in die Wechseljahre, werden sie meist mit einer Gewichtszunahme konfrontiert, für die sie nicht einmal etwas können: Sie essen nicht mehr also sonst und ändern auch sonst nichts an ihrer Ernährung, nehmen aber trotzdem zu!

Warum ist das so? Und wie kann man vermeiden, in bzw. Bin ich schon in den Wechseljahren?

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Bei langfristiger Einnahme von Hormonen, kann sich das Risiko von Schlaganfall oder Herzinfarkt erhöhen. Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte.

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Die Inhalte von t-online. Mehr dazu erfahren Sie in der Stellungnahme der Chefredaktion.

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Eine Übersicht der aktuellen Leserdebatten finden Sie hier. Viele Frauen bekommen in den Wechseljahren einen dickeren Bauch. Denn Fettpolster bilden sich nun bevorzugt dort statt an den Hüften.

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Warum nur? Und wie lässt sich Übergewicht vermeiden oder abbauen? Lesen Sie hier mehr darüber!

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Häufig werden die Wechseljahre vor allem als Zeichen des Älterwerdens gesehen und oft auch mit Verlusten in Verbindung gebracht: etwa der Attraktivität und Weiblichkeit, der Gesundheit — oder auch von bestimmten Rollen in Familie und Beruf. Wie eine Frau diesen Abschnitt ihres Lebens empfindet und gestaltet, hängt aber zu einem guten Teil von ihrer persönlichen Lebenssituation, ihrem Selbstbild und ihrer Einstellung zum Alter ab.

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Das gesellschaftliche Bild der älteren Frau wandelt sich zwar allmählich. Dennoch sind die allgemeinen Vorstellungen über die Wechseljahre nicht gerade positiv. In dieser Sichtweise sind die Wechseljahre ein behandlungsbedürftiges medizinisches Problem.

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Befragt man Frauen dazu, wie sie selbst ihre Wechseljahre beurteilen, zeigt sich oft eine ganz andere Sichtweise. Manche machen sich Sorgen, nicht mehr als attraktiv wahrgenommen zu werden.

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Andere fühlen sich genauso attraktiv oder weiblich wie vor ihren Wechseljahren. Nicht wenige Frauen empfinden das Ende der Blutungen als angenehm und erleichternd; dies gilt insbesondere für Frauen mit starken oder sehr schmerzhaften Regelblutungenoder einer Erkrankung wie Endometriose.

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Die meisten Frauen finden einen für sie passenden: Einige beachten die Wechseljahre gar nicht weiter. Andere werten sie als wichtige Phase in ihrem Leben, aus der sich durchaus positive Perspektiven ergeben.

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Manche nehmen sie als Anlass, über ihr bisheriges Leben nachzudenken und sich kritisch zu fragen, was ihnen wirklich wichtig ist. Für viele Frauen fallen die Wechseljahre in eine Phase der Um- und Neuorientierung, zum Beispiel weil ihre Kinder erwachsen werden oder bereits das Elternhaus verlassen haben: Manche ändern ihren Lebensstil, konzentrieren sich mehr auf die eigenen Interessen oder die eigene Zukunft.

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In den Wechseljahren kämpfen viele Frauen mit den Pfunden. Dafür gibt es zwei Ursachen: Zum einen lagert sich wegen der hormonellen Umstellung mehr Fett und Wasser im Körper ein. Zum anderen verringert sich der Energiebedarf des weiblichen Körpers, da sich das Verhältnis der Geschlechtshormone ändert.

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In den Wechseljahren fällt dieser Energieverbrauch weg und der Körper verbrennt somit weniger Fett. Nehmen Frauen dennoch die gleiche Menge an Nahrung zu sich, kommt es zur Gewichtszunahme.

Nehmen Sie in den Wechseljahren ab oder zu?

Doch unabhängig von den Wechseljahren verändert sich der Körper mit dem Alter. So sinkt ab dem Lebensjahr der Spiegel des Hormons Somatropin, das den Köperfettabbau unterstützt.

Hinzu kommt, dass ab etwa 35 Jahren ein Abbau von Muskeln beginnt.

Wechseljahre: Ab wann sie beginnen und welche Symptome sich in der Menopause zeigen

Dadurch verringert sich der Grundumsatz und man nimmt bei gleichbleibender Ernährung zu. Daher sollten Frauen im mittleren Alter bewusst auf ihre Ernährung achten und sich ausreichend bewegen.

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Wer mit Gewichtszunahme in den Wechseljahren zu kämpfen hat, sollte nicht auf schnelle Diäten setzen, die versprechen, die Pfunde in kürzester Zeit schwinden zu lassen. Kurzfristige Diäten setzen in der Regel darauf, bestimmte Nahrungsmittel wie kohlenhydratreiches Brot oder Nudeln wegzulassen, um so Kalorien einzusparen.

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Da sich der Energieumsatz des Körpers in den Wechseljahren verändert, hilft nur eine dauerhafte Ernährungsumstellung am besten kombiniert mit Sport und Bewegung. Es muss keine anstrengende Sportart wie Joggen sein. Nordic Walking, Wandern oder ein ausgiebiger Spaziergang bringen Ihren Stoffwechsel ebenfalls wieder auf Trab und bauen Muskelmasse auf.

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Das hilft langfristig am besten beim Abnehmen. Nach einer Studie der University of Pittsburgh, publiziert im "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics", ist es bei einer Diät in den Wechseljahren besonders empfehlenswert, verstärkt Obst und Gemüse zu essen.

Wechseljahre & Gewicht • So bleiben Sie schlank

Dann sollte Sport nicht zu kurz kommen. Wenn sich wieder mehr Muskelmasse aufbaut, werden die Fettreserven schneller verbrannt.

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Anfangs kann das Gewicht zwar leicht um etwa zwei oder drei Kilogramm steigen. Doch schon bald stabilisiert sich das Gewicht im Laufe der Therapie.

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Bei langfristiger Einnahme von Hormonen, kann sich das Risiko von Schlaganfall oder Herzinfarkt erhöhen. Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte.

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  • Mit zunehmenden Lebensalter sinkt bei Männern und Frauen der Grundumsatz des Körpers, also die Menge an Energie, die der Körper zum Funktionieren benötigt: Stoffwechselvorgänge laufen langsamer ab, die mit der Nahrung aufgenommenen Kalorien werden langsamer verbrannt. Ein Grund dafür ist der Abbau der Muskulatur im Alter.
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  • Es gibt viele Gründe, warum Frauen Angst davor haben in die Wechseljahre zu kommen.
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So ist Abnehmen in den Wechseljahren möglich

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